Saúde
Natação e Saúde – Uma relação perfeita!
A natação é um esporte, mas é muito mais do que isto, a sua prática é indispensável à vida
A natação é um esporte, mas é muito mais do que isto, a sua prática é indispensável à vida
, pelo fato de que estar imerso na água é um estado conhecido pelo nosso corpo enquanto embriões, ao longo da vida muitos perdem a prática e não desfrutam desse tipo de atividade de grande qualidade para o nosso corpo e bem-estar.
A natação é um esporte de trabalho completo, por ser composta de exercícios que movimentam todos os músculos do corpo e exigindo muito do seu coração e pulmões que terão que trabalhar duro para suprir o oxigênio.
Benefícios da natação:
– Não causa impacto nas articulações e nem na musculatura;
– Baixo risco de lesões;
– Trabalha o sistema cardíaco e respiratório;
– Melhora o condicionamento físico;
– Gasto calórico de até 600 Kcal/hora.
Se você procura a natação não apenas por saúde, ela pode ser uma aliada forte no seu rendimento, podendo ser um exercício de longa duração e baixa intensidade ou de curta duração e alta intensidade. Depende dos objetivos que o praticante deseja alcançar.
Os iniciantes devem tomar alguns cuidados:
– Use sempre filtro solar para evitar insolações ou lesões do sol;
– Use óculos de natação para evitar a irritação dos olhos devido ao cloro;
– Sempre se aqueça antes de nadar para também evitar cãibras e lesões;
– Use tampões nos ouvidos isso pode evitar problemas inflamatórios nos ouvidos.
Procure sempre praticar com segurança, em caso de qualquer duvida procure sempre um profissional de Educação Física, e lembre-se: saúde é vida!
*Rhaullyan é acadêmico de Ed. Física na URCA
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